長時間座る仕事には、腰痛がつきものです。
これは、立っているときよりも、座っているほうが腰に負担がかかるためです。
立っているときより負担が軽いのは実は歩いているときなのです。
ですから、肉体疲労や、血行がよくないために起きている腰痛の場合は、1時間に2,3分でもデスクなどを離れて歩くことです。
これは簡単ですが、自分でできるもっともいい腰の調整方法なのです。
もっとも簡単で誰にも出来て、害になることがほとんどない腰痛の対処法は、何も持たずにスニーカーなど歩きやすい靴で歩くことです。
2のぎっくり腰など、急性の腰痛の時には、動かさない、暖めないことが鉄則です。
3のように内臓の疾患がある場合には、病院にてその根本的な治療が必要となります。
４の場合は、骨を丈夫にするカルシウム、ビタミンDをとりましょう。
また、大豆イソフラボンには骨からのカルシウム流出を防ぐ働きがあるといわれていますので、併せて取ることをおすすめします。
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